Avena Instantánea – 3 Maneras – Llanuras Saladas


Esta receta de avena instantánea sin gluten le muestra tres formas diferentes de hacer su propia avena personalizada. Vegano.

Hay consuelo en un plato tibio de copos de avena. Tener una opción saludable para el corazón tampoco es tan malo.

Pero para la semana laboral y escolar, preparar un lote de avena en la estufa puede llevar más tiempo del que tiene. Aquí es donde la avena instantánea prefabricada salva el día.

avena instantánea saborizada en tarros

Ingredientes para una avena fácil

Ahora, si creciste comiendo esos paquetes de avena instantánea con sabor, esta versión más saludable será perfecta para ti.

Estos son los principales ingredientes que necesitarás:

  • Avena de cocción rápida sin gluten
  • Azúcar de coco o azúcar de arce
  • Leche de almendras sin azúcar u otra leche sin lácteos

Para personalizar los sabores, aquí están las tres versiones que encontrarás en esta receta.

Azúcar de arce y moreno

  • Semillas de lino molidas
  • Jarabe de arce (opcional)

Fresas con crema

  • canela molida
  • fresas liofilizadas

manzanas y canela

  • canela molida
  • Manzanas secas
Copos de avena cocidos en tarros

Cómo hacer avena instantánea

La receta a continuación hace una porción. Pero la belleza es que puedes hacer varias porciones para tomar durante la semana. ¡Solo agrega leche o agua!

  1. Agregue la avena, el azúcar de coco y los ingredientes secos opcionales a un frasco o tazón.
  2. Agregue la leche de su elección o agua y revuelva.
  3. Calentar en el microondas durante un minuto.
  4. Agregue leche o coberturas adicionales si lo desea.

¿En qué almacenas tu avena instantánea?

Los tarros Mason son los recipientes perfectos para preparar y almacenar su mezcla de avena instantánea.

¿No tienes tarros de albañil? Las bolsas Ziplock también funcionan bien. Simplemente transfiera el contenido de la bolsa a un recipiente pequeño apto para microondas antes de cocinar.

avena con fresas en un tarro de cristal

Marcas con avena instantánea

Ahora es bastante fácil encontrar copos de avena sin gluten en la mayoría de las tiendas de comestibles o en Amazon. Pero para esta receta, lo mejor es la avena instantánea de cocción rápida. Estas son algunas marcas que ofrecen sin gluten avena de cocción rápida.

  • Avena arrollada de cocción rápida sin gluten de Bob’s Red Mill
  • Avena Rápida Sin Gluten Quaker
  • Avena rápida GF Harvest

Si te encanta la avena, ¡tienes que ver esta receta de granola grumosa! Además, vea más recetas a continuación.

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Avena instantanea de 3 formas

Avena instantánea – 3 formas

Esta receta de avena instantánea sin gluten le muestra tres formas diferentes de hacer su propia avena personalizada. Vegano.

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Clase: Comida

Cocina: Americano

Tiempo de preparación: 5 minutos

Hora de cocinar: 1 minuto

Tiempo Total: 6 minutos

Porciones: 1

calorías: 477calorías

Instrucciones

  • Agregue avena, azúcar de coco y otros ingredientes secos a un frasco o tazón pequeño.

  • Agregue la leche de su elección o agua y revuelva.

  • Calentar en el microondas durante un minuto. Caliente durante 30 segundos adicionales si es necesario. Asegúrate de que la avena no se derrame sobre el borde del frasco.

  • Agregue leche o coberturas adicionales si lo desea.Para la preparación y el almacenamiento por adelantado, consulte las notas a continuación.

Observaciones

Preparación y almacenamiento: Los tarros Mason son los recipientes perfectos para preparar y almacenar su mezcla de avena instantánea. ¿No tienes tarros de albañil? Las bolsas Ziplock también funcionan bien. Simplemente transfiera el contenido de la bolsa a un recipiente pequeño apto para microondas antes de cocinar. Nota nutricional: La información nutricional aquí se calcula en base a la versión de arce y azúcar moreno.

Nutrición

calorías: 477calorías | Los glúcidos: 87gramo | Proteína: 17gramo | Gordo: diezgramo | Grasa saturada: 1gramo | Grasas poliinsaturadas: 4gramo | Grasa monosaturada: 3gramo | Sodio: 113miligramos | Potasio: 448miligramos | Fibra: 12gramo | Azúcar: 7gramo | Vitamina C: 1miligramos | Calcio: 164miligramos | Hierro: 6miligramos


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