receta de ensalada de atún con huevos

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Este receta de ensalada de atún con huevos lleno de proteínas y sabor! ¡El bocadillo perfecto (¡o lechuga!) para el almuerzo o la cena!

Receta de ensalada de atún con huevo en un bocadillo

Por qué es la MEJOR ensalada de atún

A veces es DIFÍCIL encontrar recetas de almuerzo fáciles, saludables Y deliciosas, ¡así que estoy aquí para darte más ideas! Una ensalada de atún saludable o una ensalada de huevo saludable es una obviedad. No necesita ser recalentado en la oficina, se mantiene bien y sabe muy bien mientras le da mucha energía para hacer frente a su ajetreado día. Por eso hoy te ofrezco una receta que combina los dos: entra en la receta de ensalada de atún con huevo. Es saludable, fácil y muy sabroso, con la cantidad PERFECTA de chispa y el mejor equilibrio de especias y hierbas. También tiene un alto contenido de proteínas y es saludable para tu cuerpo, ¡así que es la receta de desayuno PERFECTA!

Receta de ensalada de atún con huevo en un bol grande

Ingredientes necesarios

Esta receta está hecha con un montón de ingredientes de alimentos integrales de calidad que se combinan para hacer una receta de ensalada de atún con huevos absolutamente deliciosa. ¡Te encantará el sabor picante combinado con todas las texturas adecuadas! Aquí está todo lo que necesitará para redondear antes de comenzar esta receta:

  • Atún
  • Mayonesa
  • Apio
  • Pepinillos
  • Huevos duros
  • Mostaza de Dijon
  • cebolla roja
  • Jugo de limón fresco
  • Eneldo seco
  • sal
  • Lechuga o pan para servir

Cómo hacer una receta de sándwich de ensalada de atún con huevos

¡Preparar un lote de esta receta de ensalada de atún es tan fácil que es probable que se convierta en uno de sus nuevos favoritos para el almuerzo! Aquí le mostramos cómo hacerlo en la comodidad de su propia cocina:
Remover
En un bowl, agrega el atún y desmenuza para separar con un tenedor. Agregue con cuidado la mayonesa. Agregue todos los ingredientes restantes y mezcle bien hasta que se combinen.
Servir
Sirve la ensalada sobre lechuga o pan y disfruta. ¡DEVORAR! (¡SÍ, es así de simple!)

Receta de ensalada de atún con huevo mixto en un bol

Receta de Ensalada de Atún Baja en Calorías con Huevo Preguntas Frecuentes

¿Qué tipo de atún debo usar para la receta de ensalada de huevo de atún?
Recomiendo usar atún enlatado para hacer esta receta. ¡Es ligero y escamoso y tiene la textura perfecta para tu ensalada! Puede encontrarlo en la sección de carne enlatada de su supermercado local.
¿El atún enlatado es saludable?
¡Sí, es absolutamente saludable! El pescado está repleto de omega 3 y grasas saludables, ¡entre tantos otros nutrientes que su cuerpo puede usar para prosperar!
¿Cómo servir la ensalada de atún?
¡Esta receta de ensalada de atún y huevo se puede servir en pan para un sándwich o en hojas de lechuga para una opción baja en carbohidratos! ¡También se puede comer con un tenedor o mezclado con lechuga en un tazón si ese es más tu estilo! De cualquier manera, ¡es absolutamente delicioso!
¿Cuánto dura la ensalada de atún?
Esta ensalada de atún y huevo es una excelente idea para preparar comidas porque durará hasta 5 días en el refrigerador si se guarda en un recipiente hermético. ¡Tráigalo para el almuerzo en la oficina o disfrútelo en casa con poca o ninguna preparación! ¡Es absolutamente fantástico, lleno, energizante y delicioso!

Receta de ensalada de atún con huevo en un bocadillo

Recetas más saludables para el almuerzo y la cena:

Ingredientes

  • 1 Pueden Atún, escurrido (5 oz)
  • 2 1/2 sopa Mayonesa
  • 2 sopa Apio, cortado en cubitos
  • 2 sopa encurtido de eneldo, cortado en cubitos
  • 1 Huevo, cocido y picado
  • 1 cucharada de café Mostaza de Dijon
  • 4 cucharada de café Cebolla roja, cortado en cubitos
  • 1 1/2 cucharada de café Jugo de limón fresco
  • 1/4 cucharada de café eneldo seco, o al gusto
  • 1/4 cucharada de café Sal, o al gusto
  • Ensalada o pan, Servir

Instrucciones

  • En un tazón pequeño, desmenuce el atún con un tenedor.

  • Agregue la mayonesa hasta que esté bien mezclada.

  • Remueva con los ingredientes restantes.

  • ¡Sirve sobre lechuga o pan y DEVÓRALO!

Información nutricional:

calorías: 231calorías (12%) Los glúcidos: 2gramo (1%) Proteína: 20gramo (40%) Gordo: dieciséisgramo (25%) Grasa saturada: 3gramo (19%) Grasas poliinsaturadas: 9gramo Grasa monosaturada: 4gramo Grasas trans: 1gramo Colesterol: 120miligramos (40%) Sodio: 807miligramos (35%) Potasio: 234miligramos (7%) Fibra: 1gramo (4%) Azúcar: 1gramo (1%) Vitamina A: 245interfaz de usuario (5%) Vitamina C: 2miligramos (2%) Calcio: 40miligramos (4%) Hierro: 2miligramos (11%)

Descargo de responsabilidad nutricional

Las recetas escritas y producidas en Food Faith Fitness son solo para fines informativos.

Receta de ensalada de atún con foto de collage de huevo

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Taylor Kiser